Il est aujourd’hui reconnu que l’état du système digestif joue un rôle de premier plan dans le maintien d’une bonne santé. En fait, sans l’assimilation correcte des nutriments nécessaires au métabolisme et aux échanges cellulaires à tous les niveaux, la vie ne serait tout simplement pas possible. Lorsque le processus digestif se déroule de façon harmonieuse, l’organisme jouit d’une vitalité accrue, renforçant de ce fait tous les autres systèmes du corps: circulatoire, respiratoire, nerveux, endocrinien, musculo-squelettique, tégumentaire et immunitaire.

Du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le bon déroulement du processus digestif, incluant le transit intestinal, est largement tributaire de l’état de la rate et du foie. En effet, un déséquilibre énergétique de l’un ou l’autre de ces organes peut entraîner autant la constipation que la diarrhée, avec possibilité de douleur et distension à l’abdomen, à l’épigastre, ou aux hypocondres. Ces dérèglements intestinaux prendront des formes diverses selon le type de déséquilibre de l’organe (rate et/ou foie) en cause.

 

Le foie

Le foie est associé au printemps et au mouvement bois. Son énergie est ascendante et de nature yang. Cet important organe aux innombrables fonctions peut être en proie à divers déséquilibres. Les causes principales de ses dérèglements sont:

• Les émotions (stress, insatisfaction, ressentiment, colère refoulée…);
• Les mauvaises habitudes alimentaires (fritures, viandes grasses, alcool, sucreries…). 

⇒ Nombreux sont les pratiquants en MTC qui considèrent que le facteur émotionnel est la cause première des affections du foie.

Les déséquilibres du foie peuvent se manifester de différentes façons:

1. Son énergie peut stagner, faisant stagner aussi (ralentir) le transit intestinal, causant de la constipation.
2. Le foie peut chauffer, et transmettre sa chaleur aux intestins, pouvant provoquer soit de la constipation ou de la diarrhée, selon le terrain de la personne atteinte et l’intensité de la chaleur affectant le foie. Par exemple, une chaleur modérée du foie présente depuis un moment asséchera graduellement les liquides dans les intestins et provoquera de la constipation avec selles sèches, foncées et difficiles à expulser. Une chaleur plus intense (ex: émotion) et parfois subite risque de son côté de provoquer l’expulsion rapide des selles sous forme de diarrhée, car le gros intestin est alors soumis à une trop grande pression et n’a pas le temps de terminer la transformation des selles.
3. Le foie est atteint par la chaleur ET l’humidité, causant des nausées, une sensation de lourdeur, et des selles molles, foncées et parfois diarrhéiques lorsque la chaleur prédomine.

 

La rate

La rate est associée à la fin de l’été, aux intersaisons, et au mouvement terre. Son énergie est centrale, circulaire et nourricière. Couplée à l’estomac, elle absorbe l’énergie des aliments et des boissons, ce qui place le mouvement terre en première ligne pour nourrir le sang et l’énergie. Tandis que le foie a une prédisposition pour la congestion, la rate a plutôt tendance à manquer d’énergie. Les principales causes de déséquilibres de la rate sont:

• La consommation excessive d’aliments froids et crus et de boissons glacées, un régime alimentaire pauvre en nutriments, manger à des heures irrégulières;
• L’anxiété, les soucis, le ressassement (la rate est en relation avec la pensée, et aussi avec le passé…), la nostalgie.

Les principaux déséquilibres de la rate sont:

1. Le Qi de la rate est souvent faible, entraînant une transformation incomplète du bol alimentaire dans les intestins. Les selles ont tendance à être molles et pâles. Si en plus il y a présence de froid, les selles peuvent être liquides et constituées d’aliments non-digérés. La pâleur est un indice de froid, et au contraire, lorsqu’il y a de chaleur (en provenance du foie), les selles sont plus foncées.
2. La rate est envahit par le froid et l’humidité, causant une sensation de lourdeur typique de l’humidité, avec parfois des nausées et sensation de congestion à l’épigastre ou à la poitrine. Les selles sont alors molles et pâles.

 

Le foie et la rate ne sont pas en harmonie

En MTC, il existe aussi un syndrome complexe en relation avec le foie et la rate qui est appelé «Le foie et la rate ne sont pas en harmonie». Les deux organes (foie et rate) sont alors en cause, et on peut voir apparaître une alternance de constipation (lorsque la stagnation du Qi du foie prédomine) et de diarrhée (lorsque le vide de Qi de la rate prédomine), avec parfois douleur ou distension abdominale.   D’autres symptômes peuvent accompagner ce syndrome, tels que: fatigue, irritabilité, manque d’appétit, nausées, flatulences, reflux gastrique ou brûlements d’estomac.   L’affection du colon irritable est considéré en MTC comme une variante du syndrome Le foie et la rate ne sont pas en harmonie.  Il faut alors rééquilibrer  autant le Qi du foie que celui de la rate pour parvenir à normaliser le transit intestinal.  

Peu importe lequel des déséquilibres ci-haut mentionnés est en cause, le massage des points Tai Chong (3F) et San Yin Jiao (6Rt) peut apporter un soulagement au système digestif et au transit intestinal en favorisant l’harmonisation du foie et de la rate.

 

 

 

Tai Chong (3F)

Sur le dos du pied, à l’angle des 1er et 2ème métatarsiens, dans l’espace interosseux.  

 

Masser l’espace entre les deux premiers orteils et métatarsiens, en passant par le point 3F.  Monter et descendez doucement sur le dos du pied en suivant cette ligne.  Si le 3F est douloureux à la pression, continuer de masser doucement en pensant que le point se détend.  Masser deux ou trois minutes d’un côté puis allez sur l’autre pied.  Souvent, la douleur ne se trouve que d’un seul côté.  

N.B.: Je vous conseille d’y aller doucement lorsque vous massez ce point, car le foie réagit facilement à la stimulation et le yang pourrait monter vers le haut du corps et causer des nausées, maux de tête ou autres symptômes désagréables.  

⇒ Un massage doux, en appuyant légèrement, aura l’effet escompté.

 

 

 

 

 

 

San Yin Jiao (6Rt)

Au bord interne du tibia, à 4 doigts (coller ensemble les 4 doigts de l’index à  l’auriculaire) au-dessus de la saillie de la malléole interne.

 

Masser le long de la face interne du tibia dans la région (sur 5 à 10 cm) du point 6Rt, en passant par celui-ci.  Monter et descendez doucement en suivant cette ligne.  Si le 6Rt est douloureux à la pression, continuer de masser doucement en pensant que le point se détend.  Masser deux ou trois minutes d’un côté puis allez sur l’autre jambe.  Souvent, la douleur ne se trouve que d’un seul côté.  

⇒ S’il n’y a pas de douleur à la pression, massez plus fermement les 6Rt pour donner un effet stimulant à la rate.

 

Faites ces massages durant quelques jours et voyez si les symptômes diminuent.  Vous serez peut-être étonnés des résultats…

 

 

Les causes les plus probables de l’insomnie semblent provenir d’un déséquilibre du système nerveux ou endocrinien, le stress et l’anxiété étant parmi les plus souvent citées. En tout état de cause, la contribution de la médecine traditionnelle chinoise (MTC)  pour mieux comprendre ce syndrome permet de mettre celui-ci en relation avec l’état de la circulation énergétique dans les canaux (méridiens) et les organes internes.

Du point de vue de la MTC, il devient possible, en diagnostiquant correctement le déséquilibre énergétique en cours, d’agir sur le système déficient, et de favoriser le rétablissement du cycle normal du sommeil.

En premier lieu, l’équilibre de l’énergie (Qi) du Coeur est primordial, car bien que les examens cliniques ne décèlent la plupart du temps aucune anomalie physiologique, cela ne signifie pas pour autant que le Qi circule librement au niveau de la poitrine.  À noter que du point de vue de la MTC, avant qu’une lésion ne puisse s’installer dans l’organisme et affecter une partie de ses tissus, il faut qu’il y ait eu au préalable une déficience dans la circulation du Qi autour de cette lésion.

En MTC, une des fonctions du Cœur est d’abriter l’Esprit (Shen), celui-ci logeant dans le sang.  Lorsqu’il nous ne pouvons trouver le sommeil, on dit que «l’Esprit flotte et n’a plus de logis», c’est-à-dire il n’arrive plus à se déposer (et se reposer) à l’intérieur du corps, d’où les pensées qui ne cessent de tourner dans la tête.  Le fait de rétablir le flux normal d’énergie au niveau du Cœur et de la poitrine constitue donc une première étape importante pour retrouver la profondeur du sommeil.

Aussi, la stabilité de l’énergie du Rein, qui est intimement liée à celle du Cœur, joue un rôle décisif dans l’équilibre entre ces deux organes.  L’harmonisation Coeur-Rein, qui constitue l’axe vertical de l’ensemble de notre système, favorise la détente et aide l’Esprit à demeurer dans son logis.  Le Rein se situant au niveau du foyer inférieur, il favorise l’ancrage et permet de se sentir groundé, autrement dit d’habiter son corps.

Les réveils fréquents autour de 2h du matin indiquent quant à eux un déséquilibre de l’énergie du Foie.  Les bouffées de chaleur qui accompagnent le réveil à cette heure nous indiquent que le Yin du Foie est en cause.  À noter que les crampes musculaires durant la nuit nous signalent un vent interne et désignent un déséquilibre du sang du Foie.  Ici un supplément de calcium-magnésium semblerait indiqué comme première défense, tant et aussi longtemps qu’il n’y a pas de contre-indication selon l’état de santé de la personne et la prise ou non de certains médicaments.  Dans le doute n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre pharmacien.

L’équilibre énergétique de ces trois organes (Cœur, Rein et Foie) s’avère donc nécessaire lorsque l’on souhaite retrouver un sommeil réparateur.  Maintenant, comment un facteur comme le stress peut-il affecter cet équilibre?  Ce dernier n’est-il pas intimement lié à notre vie émotionnelle?  En MTC, on considère que les émotions sont en relation directe avec les organes internes: la joie est en relation avec le Cœur, la peur est en relation avec le Rein, et la colère est en relation avec le Foie.

Citons un exemple concret pour illustrer ce fait: La crainte de perdre son emploi (ou de manquer d’argent).  Celle-ci est certainement parmi les sources de stress les plus communes, et affaiblira à coup sûr le Qi du Rein (possibilité de faiblesse lombaire),  nuisant de ce fait à la capacité de rester ancré et à la relation Cœur-Rein.  Aussi, l’anxiété générée par le possible conflit avec ses pairs déstabilisera le Qi ou le sang du Cœur, et aura des répercussions sur l’Esprit. Pour terminer, la frustration engendrée par cette situation risque de déclencher des montées du Yang du Foie.   Nos trois organes principalement concernés (Cœur-Rein-Foie) se retrouvent ainsi en état de déséquilibre, et les troubles du sommeil sont susceptibles de faire surface tôt ou tard si la situation n’est pas rétablie.

L’exemple que nous venons d’illustrer nous permet de constater le lien direct qui existe entre le stress, les émotions, et l’état énergétique des organes internes.

En permettant à l’énergie vitale (Qi) de circuler librement via les méridiens et dans les organes concernés, les relations naturelles entre ceux-ci peuvent se rétablir.  Cette harmonie favorisant l’équilibre du système nerveux,  il devient alors possible de retrouver un sommeil réparateur.

Le Qi Gong thérapeutique – en soins individuels ou par la pratique d’exercices spécifiques – demeure un outil efficace pour aider à rétablir les déséquilibres qui sont parmi les causes de l’insomnie.  Il complémente favorablement les soins médicaux ou autres approches de la santé qui peuvent être ou avoir été entreprises jusqu’ici.