Ce Qi Gong mondialement reconnu et pratiqué, aussi appelé les Huit Mouvements Précieux, fut construit par le général Yue Fei au 12ème siècle pour améliorer la santé de ses soldats. Originellement une série de 12 exercices, il se compose maintenant de huit mouvements. On considère que ce fût le Boddhidarma qui enseigna au départ la forme des 12 exercices aux moines Shaolin au Vème siècle.
Les exercices du Ba Duan Jin représentent un excellent entrainement pour développer la souplesse, l’endurance, la concentration et l’enracinement. Leur pratique régulière favorise l’harmonisation des cinq organes (foie, coeur, rate, poumon, rein), et des trois Dantien, ou champs de cinabre.
Cet enchaînement est accompagné de la pratique du Zhan Zhuang Gong (posture statique debout) afin de construire de solides fondations et conscientiser l’axe vertical.